przed czy po

iamwicked nie ma znaczenia czy zjesz przed czy w trakcie czy po posiłku!

Rozciagac sie czy nie? Jezeli tak to kiedy i jakie miesnie ciala? Dynamicznie czy nie? Przed treningiem, pomiedzy seriami czy po treningu? I co to daje?

Czesc. Ja mam takie pytanie ... zalecane jest dawkowanie dwa razy dziennie przed treningiem i miedzy posilkami i moje pytanie miedzy posilkami przed treningiem czy po ? a moze nie ma to znaczenia ?.. Pozdro

[...] tez powodow oba produkty znajduja sie w ofercie Olimpa :) 2. Jak długo można stosować suplementy typu: aminokwasy, stale creatine, stale gdy cwiczysz ciezko RedWeiler, przed najciezszymi treningami białko. stale gdy barkuje w diecie bialka 3. Czy aminokwasy lepiej wziąć przed treningiem czy po? BCAA omawiamy a najbliszym Eksperckim [...]

Biegać przed szkołą 40 min, czy po siłowni walnąć 40 min rowerek, i 40 min treningu na worku?

Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]

[...] się obawiam, pewnie bezsensownie, że 2400 to będzie za dużo - ale próbuję) :) sog. Jak traktować ten ostatni posiłek? W moim przypadku wypada jakieś pół godziny po treningu. Po treningu chyba warto dać jakieś węgle, ale na ostatni posiłek przed snem ponoć nie powinno się jeść węglowodanów (no i nie wiem czy po aerobach też warto węgle wcinać).

Regularne zastępowanie posiłku przed treningowego odżywką to bardzo kiepski pomysł. Czy po treningu 30 czy 50g izolatu? To zależy od wagi i wielu innych czynników.

Mam BCAA Extra od Activlabu i nie jestem pewien czy dobrze dawkuję. Biorę 10g przed i po treningu. Czy brać też w dni nietreningowe? (jestem na redukcji).

Witam! Czy cykl na kretce lepiej zrobić przed cyklem czy po cyklu opartym na boosterze teścia, IA i blokerze kortyzolu? pozdrawiam maciek-gda

Siemka mam pytanko w jakich porach najlepiej brać Olimp - Gold Omega 3 sport edition (chodzi mi o to czy np. przed posiłkiem/ po posiłku, wieczorem/rano ? ) Na opakowaniu napisane jest, że jedna kapsułka dziennie, czy mogę zwiększyć do 3 ?

Tzn pierw jadłem węgle 30g rano, przed/po treningu. Aktualnie jem po ok 30g przed i po treningu pochodzących z kaszy. Chce dać teraz całość węgli przed trenem, w DNT - rano. Tylko nie wiem czy musi być to carbo czy mogą być złożone węgle. Nie będę przecież pił carbo rano

[...] wolę ją podsmażyć na b.małej ilości tłuszczu... Jak dawalas rade trenowac na czczo i zadnych oslabien ani takich rzeczy nie bylo to nic sie nie stalo . .ale mimo wszystko przed silka z rana dobrze cos zjesc tak jak powiedzial wylliam dawać dawałam radę (co miałabym nie dać ;) ) trza być twardym nie mientkim ;P ale nie chcę tracić mięśni a [...]

[...] i 2: jajka, otreby pszenne, pestki dyni, smalec, pomidory, kakao 10g. Po 1 posiłku; + 2 kaps Omega 3 olimp. + witaminy olimp multiple sport + lecytyna olimp. Tu treningi: przed siłowym olej kokosowy 15g, przed i po aero aminokwasy. Posiłek 3 i 4: Pierś z kurczaka lub watróbka drobiowa lub lopatka wieprzowa. Smalec, oliwa z oliwek, ogórek, [...]

Gdzie tłuszcze , gdzie węgle ? bardzo słaby jadłospis . ziemniaki OK , ale jakieś płatki owsiane z rana mógłbyś dorzucić , jakiś ryż , jakąś oliwę , mleko odpuść , czy płatki kukurydziane . Beta-alanina przed i po ;-)

[...] miesiąca robiłem tak, że jadłem tylko śniadanie i obiad, oraz unikałem niezdrowych składników. W połączeniu z ćwiczeniami na siłowni widzę efekty, ale niestety nie robiłem przed żadnych pomiarów, więc nie wiem jak to wygląda w liczbach. Przeczytałem tutaj, że to jest niezdrowe i powinno się jeść kilka posiłków dziennie. Dlatego teraz mam [...]

[...] diety to po poprawkach Mathea (dałem jeszcze białko na noc) wychodzi wszystko oprucz tłuszczy dobrze.tak więc pytania - Oliwa z oliwek po treningu może być ?? Gdzieś czytałem,że przed i po tłuszcze nie bardzo. 2.Muszę koniecznie brać białko po treningu jeśli mam teraz wszystko dobrze zbilansowanie ?? 3.Czy w śniadaniu aby nie za mało kcal i ww ??

więc po kolei... jak zależy Ci na sile, to zwiększ przedewszystkim ilość węgli w diecie a co do supli, to proponuję tak: d-ribose : przed i po treningu (niezależnie czy jest to bieg, siłka, basen) w ilości 4-5 kapsów to w dni treningowe, a w nietreningowe polecam taką samą ilość razy i taką samą ilość kapsów między posiłkami w czasie dnia kolagen [...]

Witam, chciałbym się tylko upewnić czy takie dawkowanie suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy: DT: -5g mono na czczo -2,5g przed śniadaniem (B-alanina) -10g BCAA 30 minut przed treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Po co te [...]

asdf0r jak prosisz to opisze zaczolem 29 marca czyli teraz koncowka 22 dnia. wymiary przed i po: waga 85 - teraz 87 biceps 39 - teraz 43 klatka 112 - teraz 117 pas 92 - teraz... 84 ogolnie sila skoczyla 15kg na serie w wyciskaniu na klate. jade tak: 1-6 50mg ed mysle ze dokupie wiecej tego bo naprawde niespodziewalem sie takiego milego [...]